ビタミン水とサプリの違いは？効果・糖分を比較し賢い選び方を解説

こんにちは、Ayuです😊

「なんだか最近、ビタミンが足りてないかも…」

そう感じたとき、コンビニで手軽に買える「ビタミンウォーター（ビタミン水）」を手に取ったり、ドラッグストアで「サプリメント」を探したりした経験、ありませんか？

どちらも手軽にビタミンが摂れそうですが、ふと、こんな疑問が浮かびませんか？

💭「ビタミン水とサプリって、どっちが本当に効果があるの？」
💭「そもそも、この２つって何がどう違うんだろう？」

見た目は似ていても、実はこの２つ、目的も中身も全くの別物なんです！

今回は、そんなビタミン水とサプリメントの違いを、メリット・デメリットまで含めて、どこよりも分かりやすく解説していきますね✨

この記事を読めば、あなたがどちらを選ぶべきかが明確になり、「なんとなく」で選んで損をすることがなくなりますよ♪

「ビタミン水」の正体って？【実はジュースの仲間？】

まずは、コンビニやスーパーでおなじみの「ビタミン水」から見ていきましょう。

これは法律上、「清涼飲料水」、つまりジュースやスポーツドリンクと同じカテゴリーに分類される飲み物です。
水やお茶のような飲み物に、ビタミン類（主にビタミンCやB群）を添加して作られています。

🧃 入手のしやすさ： コンビニや自販機など、どこでも手軽に買えます。

ここが一番の重要ポイントです！
多くのビタミン水には、飲みやすくするために「果糖ぶどう糖液糖」などの糖分や、人工甘味料がたっぷり使われています。

つまり、「ビタミン入りの甘いジュース」と捉えるのが、実は正解なんです。

「健康のため」と思って毎日飲んでいると、知らず知らずのうちに糖分を過剰摂取してしまう可能性も…。実は、こうした糖分の多い飲み物は、血糖値を急上昇させる「血糖値スパイク」を引き起こし、眠気やだるさ、そして肌の老化（糖化）の原因にもなるんです。

【もっと詳しく！】
老化を招く「血糖値スパイク」の怖さと、その対策については、こちらの記事で詳しく解説しています。

【血糖値スパイク対策】老化を招く食後の眠気の原因と、改善する栄養素・食べ方】
9月24日公開予定！

一方、サプリメントは、ビタミンやミネラルなどの栄養素を、カプセルや錠剤の形に“ぎゅっと”凝縮した「栄養補助食品」です。

【もっと詳しく！】
例えば、美肌の王様「ビタミンC」には、シミやくすみにアプローチする、驚くべき3つのパワーがあります。こちらの記事で、その秘密を解き明かしています。

サプリは非常に頼りになる存在ですが、魔法の薬ではありません。
食事の代わりにはならず、あくまで健康の土台である「食事」をサポートする役割です。

この「食事とサプリの正しい関係」については、こちらの記事で詳しく解説しているので、ぜひ合わせて読んでみてくださいね。

ここまでのお話を、分かりやすく表にまとめました。