合成・天然ビタミンの違いは？効果・値段で選ぶあなたに合うサプリ

こんにちは、Ayuです😊

サプリメントを選んでいると、「天然由来」「合成ビタミン」といった言葉を目にすることがありますよね。

「え、ビタミンにそんな種類があるの？」
「なんとなく天然の方が良さそうだけど…何が違うんだろう？」
「お値段も違うみたいだし、結局どっちを選べばいいの？」

そんな風に、迷ってしまった経験はありませんか？💭

実はこの２つ、原料も特徴も、そしてお値段も全く違います。
でも、どちらかが絶対的に優れている、というわけではないんです。

今回は、そんな「合成ビタミン」と「天然ビタミン」のそれぞれのメリット・デメリットを、初心者さんにも分かりやすく解説していきます。

この記事を読めば、もう迷いません！
あなたの価値観やライフスタイルにぴったりのビタミンサプリを選べるようになりますよ✨

【結論】コスパの「合成」、安心感の「天然」！違いをひと目でチェック

まず最初に、２つの大きな違いを理解しておきましょう。

どちらにも良い点があり、どちらを選ぶかは「あなたが何を重視するか」で決まります。
それぞれの特徴を、分かりやすく表にまとめてみました。

それでは、それぞれの特徴をさらに詳しく見ていきましょう！

合成ビタミンとは、石油などを原料に、実験室で天然のビタミンと全く同じ化学構造式になるように、人工的に作り出されたビタミンのことです。

「化学的に作った」と聞くと、少し不安に思う方もいるかもしれませんが、構造は天然のものと同じ。国が定めた厳しい基準のもとで製造されており、その安全性は確認されていますのでご安心くださいね。

私たちがドラッグストアやコンビニで手軽に買えるサプリメントの多くは、この合成ビタミンが使われています。

価格が安い： 天候などに左右されず、工場で計画的に大量生産できるため、価格を安く抑えることができます。毎日続けたいサプリにとって、これは大きなメリットですよね！
含有量が正確で高濃度： 「ビタミンC 1000mg」のように、特定のビタミンだけを狙って高濃度で配合することが得意です。品質が安定しているのも特徴です。

【もっと詳しく！】
サプリのラベルを見て、どんな添加物を避けるべきか、そして、品質の良いサプリを見抜くための「魔法のマーク」については、こちらの記事で詳しく解説しています。

天然ビタミンとは、その名の通り、野菜、果物、ハーブ、酵母といった自然の食材から、栄養素を抽出して作られたビタミンのことです。
「天然由来ビタミン」や「フードベースサプリメント」とも呼ばれます。

食品に近い形で体にやさしい： まるで「濃縮された野菜」のように、自然の食材に近い形で栄養を摂ることができます。ナチュラル志向の方や、体にやさしいものを選びたい妊婦さんなどにも人気です。

【もっと詳しく！】
お子様やご高齢の方、そして妊活中・妊娠中の方向けのサプリ選びには、さらに特別な配慮が必要です。こちらの記事で、大切な家族のためのサプリ選びについて、詳しく解説しています。

他の栄養素も一緒に摂れる： 原料となる食材に含まれる「酵素」や「ポリフェノール」といった、ビタミンの働きを助ける補助成分も一緒に摂れるのが最大の魅力。この栄養のチームプレーによって、吸収効率が高まることがあると言われています。

価格が高価になりやすい： 原料の栽培や収穫、そこから栄養素を抽出する工程に手間とコストがかかるため、合成ビタミンに比べて価格は高くなる傾向があります。
含有量が少なめ・ばらつきがある： 自然のものを原料としているため、高濃度の成分を安定して配合するのが難しく、含有量は合成に比べて控えめなことが多いです。