こんにちは！あなたの健康と美容を応援するAyuです😊
「ビタミンA・C・Eは、毎日欠かさず飲んでいるのに…」
「睡眠時間も、ちゃんと確保しているはずなのに…」
なぜか、口内炎ができて、治らない。
なぜか、朝から、体が鉛のように重い。
そんな、「ちゃんと、やっているはずなのに、なぜか不調」という、出口の見えないトンネルに、迷い込んでいませんか？
何を隠そう、私Ayu自身も、ビタミンについて、あれだけ記事を書いておきながら、今、まさに、その「なぜ？」の壁に、ぶつかっています。
正直、「情けないな…」と思う気持ちも、あります。
でも、だからこそ、気づいたんです。
私たちの体は、私たちが思う以上に、もっと、悲鳴を上げているのかもしれない、と。
この記事は、そんな、頑張っているのに報われない、あなたと、そして、私自身のための、「緊急調査報告」です。
一緒に、その不調の、本当の「犯人」を、見つけ出しましょう。
【衝撃の事実】あなたの体は「平時」ではなく「戦時下」にある
「ビタミンを摂っていても、栄養が足りていない」
そんなことが、本当に、あり得るのでしょうか？
はい、あり得ます。
それは、あなたの体が、今、「平時」ではなく、「戦時下」にある時です。
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新しい仕事、新しい環境
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季節の変わり目
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人間関係の悩み
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睡眠不足
これらの、現代社会では避けられない「強いストレス」にさらされた時、私たちの体は、いわば「臨戦態勢」に入ります。
そして、その戦いを遂行するために、平和な時には考えられないほどの、異常な量の「弾薬（栄養素）」を、猛烈な勢いで、消費し始めるのです。
あなたの朝食は、完璧かもしれません。
でも、「戦時下」においては、その「補給（摂取）」を、「消耗（消費）」が、いとも簡単に、上回ってしまうのです。
なぜ？ビタミンを飲んでも「栄養の穴」が埋まらない、２つの本当の理由
では、具体的に、何が、そんなにも、失われているのでしょうか？
理由①：あなたの体は「穴の空いたバケツ」。エネルギーのビタミンが、蒸発している
ストレスと戦う時、私たちの脳と体は、フル回転でエネルギーを生み出します。
そして、そのエネルギー代謝の、あらゆる工程で「着火剤」として使われるのが、「ビタミンB群」です。
新しい仕事を覚えようと頭を使えば、ビタミンB1が。
精神的なプレッシャーを感じれば、ビタミンB5, B6が。
AECという「壁の修復材」は足りていても、体を動かす、まさにその“ガソリン”であるビタミンB群が、戦闘のたびに、蒸発するように、消えていく。
これが、口内炎や、底なしの疲労感の、最大の原因です。
理由②：神経が昂り、「天然の精神安定剤」が、流出している
ストレスは、私たちの神経を、常にピリピリと、緊張させます（交感神経が優位な状態）。
そして、この神経の興奮を鎮め、心と体をリラックスさせるために、私たちの体は、「マグネシウム」というミネラルを使います。
しかし、ストレスが続くと、マグネシウムは、尿から、どんどん、どんどん、排出されていってしまいます。
マグネシウムが枯渇すると、神経は、さらに過敏になり、イライラしたり、眠りが浅くなったり…という、悪循環に陥るのです。
【緊急処方箋】今、私たちが、本当に、やるべきこと
「じゃあ、どうすればいいの？」
はい、その答えは、「緊急補給」です。
①【最優先】「ビタミンB群」と「マグネシウム」の、最強タッグを緊急投入する
口内炎と、疲労感。
この2つのサインが出ている時、あなたの体は、何よりもまず、「ビタミンB群」と「マグネシウム」を、渇望しています。
この２つは、神経の鎮静と、エネルギーの生成という、車の両輪のような関係。
ビタミンB群という「アクセル」と、マグネシウムという「ブレーキ」が、両方あって初めて、私たちの心と体は、スムーズに、機能することができるのです。
【もっと詳しく！】
「チームで働く」ビタミンB群の、それぞれのヒーローの働きについては、こちらの記事で詳しく解説しています。
②【緊急時の摂取量】「平時」とは、レベルが違う
「戦時下」においては、通常の「お弁当」では、兵士は戦えません。
「戦闘糧食」が必要です。
サプリメントにおける「戦闘糧食」とは、「高含有（ハイポテンシー）」タイプのものです。
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ビタミンB群：
「B-50コンプレックス」など、各B群が50mg以上、高単位で配合されたものを、一時的に、投入する。 -
マグネシウム：
1日に、400mg程度を目安に、朝晩など、2回に分けて摂取する。（一度に摂ると、お腹が緩くなることがあるため）
（※これらは、あくまで一般的な目安です。ご自身の体調と相談しながら、試してみてくださいね）
③「攻めの休息」をとる
ただ長く寝るだけでは、疲労は抜けません。
副交感神経を優位にし、心と体を、本気で「休息モード」に切り替えるための、「攻めの休息」が必要です。
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寝る前の、1分間ストレッチ
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温かい、白湯を一杯
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リラックスできる、音楽を聴く
【もっと詳しく！】
最高の美容液は「睡眠」です。寝ている間にキレイになる「睡眠美容」の、より詳しい科学については、こちらの記事（公開予定）で解説しています。
まとめ：不調は、弱さじゃない。あなたが“戦っている”最高の証です。
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ビタミンを飲んでも不調なのは、あなたの体が「戦時下」にあり、想像以上に、栄養を消耗しているから。
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特に、エネルギーの「ビタミンB群」と、精神安定の「マグネシウム」が、枯渇しているサイン。
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「高含有サプリ」での緊急補給と、「攻めの休息」で、心と体を、優しく、労ってあげよう。
口内炎や、疲労感は、あなたが「ダメ」なのではありません。
それは、あなたが、今、人生を、本気で「戦っている」からこそ、現れる、尊いサインなんです。
だから、どうか、自分を、責めないで。
そのサインを、ちゃんと、受け止めて、「いつも、本当に、ありがとうね」と、あなたの、世界でたった一つの、大切な体に、最高の栄養を、プレゼントしてあげてください。
